 Йога – это естественная система оздоровления. Любой может освоить ее, независимо от наличия опыта, состояния здоровья и уровня физического развития. Йога помогает преодолеть такие заболевания, как артрит, хронические болезни лёгких, боли в шее и спине, синдром хронической усталости, депрессия, диабет, головные боли, сердечнососудистые болезни, желудочные расстройства, бессонница, бесплодие, ожирение. Кроме того, йога поможет вам избавиться от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и выведет из организма токсичные вещества.
В отличие от обычных физических упражнений, занятия йогой не вызывают никаких отрицательных последствий. Йога – это баланс между напряжением и расслабленностью. Позы йоги были созданы путем наблюдения за различными природными явлениями, растениями и животными, поэтому в упражнениях воспроизводятся повадки животных. Различные позы растягивают и укрепляют мышцы, разрабатывают суставы, стимулируют лимфатическую систему,даже укрепляют внутреннии органы.
В структуре упражнения йоги можно выделить три этапа: - физические (асаны);
- дыхательные (пранаяма);
- медитация.
Эти упражнения воздействуют не только на физическое, но и на духовное состояние: человек начинает осознавать, что он обладает огромным внутренней гармонией. Йога положительно влияет на весь организм, улучшает циркуляцию крови, нормализует обмен веществ, увеличивает выработку организмом “гормонов счастья” - эндорфинов.
Йога вобуждает различные энергии в человеческом теле и приводит их в уравновешенное состояние.
Существует пять видов жизненной энергии: - Прана – жизненный поток, флюиды энергии, циркулирует в грудной клетке, заставляя работать сердце и лёгкие;
- Апана - это энергии усвоения, ассимиляции и выделения соответственно, сосредоточена в нижней части туловища;
- Вьяна – влияет на систему кровообращения, распространяя по телу энергию, полученную путём дыхания и потребления пищи;
- Самана – вызывает радость и блаженство в теле, дает уму ясность и контролирует работу органов пищеварения, иподдерживает баланс энергий праны и апаны;
- Удана– сексуальная энергия;
Для достижения физического и духовного здоровья эти пять энергий должны быть сбалансированы.
Люди, относящиеся к занятиям йогой серьёзно, должны соблюдать определённую этику. Этичное поведение направлено на то, чтобы установить и поддерживать гармонию внутреннего мира человека.
В целом, ориентацию этической работы на стезе духовного продвижения отражает новозаветная заповедь: «Отвращайтесь от зла, прилепляйтесь к добру». Существуют основные правила этики йоги: - Не причинять вреда и насилия;
- Не лгать и не нарушать обещаний;
- Не воровать;
- Самодисциплина и контроль над половым инстинктом;
- Самоограничение и умение обходиться малым;
- Поддерживать тело и помыслы в чистоте;
- Быть всегда умиротворённым (то есть сохранять спокойствие в любых ситуациях);
- Быть терпимым и терпеливым;
- Развивать сострадание ко всем живым существам;
- Учиться и повышать свой интеллектуальный уровень;
- Искоренить мысли о собственных правах;
- Всегда думать о людях только хорошо;
- Отказаться от пустых мечтаний;
- Употреблять лишь хорошие, прекрасные, правдивые слова;
- Не повторять сплетен и не говорить попусту.
Выполнение этих принципов отражается на здоровье, психическом состоянии, способствует поддержанию постоянно положительного эмоционального фона. Они. отличаются от религиозных тем, что приносят пользу прежде всего самому человеку, помогая ему в обретении внутренней гармонии и крепкого здоровья.
К списку статей
|
